Πίνακας περιεχομένων:

Πώς ένας πίνακας αναστροφής αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη σας;
Πώς ένας πίνακας αναστροφής αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη σας;
Anonim

Θεωρητικά, η θεραπεία αναστροφής αποβάλλει τη βαρυτική πίεση από τις νευρικές ρίζες και τους δίσκους στη σπονδυλική στήλη και αυξάνει τον χώρο μεταξύ των σπονδύλων Η θεραπεία αναστροφής είναι ένα παράδειγμα από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι διατάσεις η σπονδυλική στήλη (έλξη της σπονδυλικής στήλης) έχει χρησιμοποιηθεί σε μια προσπάθεια ανακούφισης από τον πόνο στην πλάτη.

Μπορεί ένας πίνακας αναστροφής να σου χαλάσει την πλάτη;

Το να πάτε πολύ μακριά ή να παραμείνετε στο τραπέζι πολύ καιρό θα μπορούσε να σας κάνει να τραβήξετε έναν μυ, αφήνοντάς σας να πονάτε περισσότερο από ό,τι πονούσατε πριν. Επιπλέον, ενώ μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι πίνακες αναστροφής βοηθούν στην ανακούφιση από τασυμπτώματα που προκαλούνται από παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, κάποιοι θεωρούν ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους.

Η κατάκλιση αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη σας;

Ο ύπνος σε σκληρή επιφάνεια θα επιμηκύνει φυσικά τη σπονδυλική σας στήλη. Ξαπλώστε στο πλάι και λυγίστε τους γοφούς σας περίπου 30 μοίρες.

Είναι καλό το κρέμασμα για τη σπονδυλική στήλη σας;

Hanging Twists

Η κάθετη ανάρτηση παρέχει απαραίτητη σπονδυλική αποσυμπίεση που λιπαίνει, ενυδατώνει και θρέφει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από ασκήσεις συμπίεσης όπως squats και deadlifts στο γυμναστήριο ή κάθεται στο γραφείο σας όλη την ημέρα.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί έναν πίνακα αντιστροφής;

Ασθενείς με υπέρταση, διαταραχές του κυκλοφορικού, γλαύκωμα ή αποκολλήσεις αμφιβληστροειδούς δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν θεραπεία πινάκων αναστροφής. Το κρεμασμένο μερικώς ή εντελώς ανάποδα αυξάνει την πίεση και τη ροή του αίματος στο κεφάλι και τα μάτια. Συνοπτικά, η θεραπεία αντιστροφής δεν είναι νέα.

Συνιστάται: