Πίνακας περιεχομένων:
- Πρέπει να τρώτε το BMR σας για να χάσετε βάρος;
- Τι είναι ο μεταβολισμός AMR;
- Πώς υπολογίζετε το AMR;
- Τι είναι ένα καλό BMR;
- Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) - Επεξήγηση - Μέρος 1
2024 Συγγραφέας: Simon Evans | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-20 02:40
Αυτή η τιμή, που ονομάζεται ενεργός μεταβολικός ρυθμός (AMR), υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας το BMR με έναν εκχωρημένο αριθμό που αντιπροσωπεύει τα διάφορα επίπεδα δραστηριότητας. Αυτός ο αριθμός κυμαίνεται από 1,2 για καθιστική ζωή έως 1,9 για πολύ δραστήριοι. Υπολογίστε το AMR σας πολλαπλασιάζοντας το BMR σας και με το τρέχον επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Πρέπει να τρώτε το BMR σας για να χάσετε βάρος;
Πρέπει να τρώτε λιγότερο από το BMR σας για να χάσετε βάρος; Δεδομένου ότι το BMR αντιπροσωπεύει τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων που χρειάζεστε για ακούσιες λειτουργίες του σώματος, δεν πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από το BMR σας Για να χάσετε βάρος σωστά, πρέπει να λάβετε υπόψη τόσο τη σωματική δραστηριότητα όσο και το BMR σας.
Τι είναι ο μεταβολισμός AMR;
Ενεργός μεταβολικός ρυθμός (AMR)
AMR είναι αποτελεσματικά ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση ανάλογα με το ύψος, το φύλο, την ηλικία, το βάρος μας και εισήγαγε το επίπεδο δραστηριότητας διατηρώντας το τρέχον βάρος. Η AMR μπορεί να αυξηθεί μέσω αυξημένης άσκησης και σωματικής δραστηριότητας.
Πώς υπολογίζετε το AMR;
Το
AMR αντιπροσωπεύει τη συνολική ποσότητα θερμίδων που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πόσες θερμίδες χρειάζεστε;
- Καθιστική (λίγη ή καθόλου άσκηση): το AMR σας=BMR x 1,2.
- Ελαφρύ ενεργό (ελαφριά άσκηση/εργασία 1-3 ημέρες την εβδομάδα): το AMR σας=BMR x 1.375.
- Μέτρια δραστηριότητα (μέτρια άσκηση/εργασία 3-5 ημέρες την εβδομάδα): το AMR σας=BMR x 1,55.
Τι είναι ένα καλό BMR;
Ποιο είναι το μέσο BMR μου; Οι περισσότεροι άνδρες έχουν BMR περίπου 1, 600 έως 1.800 kcal ημερησίως. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν BMR 1.550 kcal την ημέρα. Αλλά αυτό είναι μεταβλητό.
Συνιστάται:
Είναι ο Linus και η Lucy αδελφός και αδελφή;
Η Lucy είναι η μεγάλη αδερφή του Linus (και οι δύο είναι μεγαλύτερα αδέρφια του Rerun, ο οποίος δεν παίζει σημαντικό ρόλο στην ταινία). Αν και ο Τσάρλι Μπράουν και η Λούσι έχουν περίπου την ίδια ηλικία, αυτός και ο Λίνου είναι καλύτεροι φίλοι .
Είναι γάντζος και σκάλα ή γάντζος και πλάγια;
Δεν υπάρχει ποδοσφαιρικό παιχνίδι "γάντζος και σκάλα". Είναι ένα "άγκιστρο και πλευρικό." Ο δέκτης τρέχει ένα μοτίβο γάντζου, πιάνει την μπάλα και πλάγια σε έναν συμπαίκτη που ακολουθεί. Στη συνέχεια, ο συμπαίκτης που ακολουθεί προσπαθεί να τρέξει για ένα touchdown .
Πώς μπορεί ο Θεός να είναι και υπερβατικός και έμφυτος;
Ένας τέτοιος Θεός πρέπει να είναι έμφυτος. Από την άλλη πλευρά, αν ο Θεός είναι απολύτως τέλειος πέρα από κάθε εμπειρία και κατανόηση, τότε ο Θεός πρέπει επίσης να είναι υπερβατικός Εάν ο Θεός είναι άχρονος (εκτός χρόνου και χώρου) και αμετάβλητος, τότε ο Θεός δεν μπορεί επίσης να είναι έμφυτη μέσα μας, όντα που είναι μέσα στον χρόνο .
Μπορεί μια συνάρτηση να είναι και αύξουσα και φθίνουσα;
Οι τιμές συνάρτησης μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές και μπορούν να αυξηθούν ή μείωση καθώς αυξάνεται η είσοδος . Μπορεί μια συνάρτηση να αυξάνεται και να μειώνεται; Μια συνάρτηση καλείται αύξουσα σε ένα διάστημα εάν δοθούν οποιοιδήποτε δύο αριθμοί, και έτσι ώστε να έχουμε.
Είναι ο Τζέις και η Κλέρι πράγματι αδερφός και αδελφή;
Στο τέλος του City of Bones, ο Valentine τους λέει ότι η Clary και ο Jace είναι αδέρφια - το οποίο, όπως ανακαλύπτουν αργότερα στη σειρά, είναι ψέμα. … Ανακαλύπτει αργότερα ότι εκτέθηκε σε αίμα αγγέλου σε σκόνη μέσω της μητέρας της που το κατανάλωνε εν αγνοία της ενώ ήταν έγκυος με την Κλέρι .