Πίνακας περιεχομένων:

Είναι τα κιλοτζάουλ ίδια με τις θερμίδες;
Είναι τα κιλοτζάουλ ίδια με τις θερμίδες;
Anonim

1 kilojoule=0,24 θερμίδες (περίπου ¼) Έτσι, για να μετατρέψετε τις Θερμίδες σε kilojoules, πολλαπλασιάστε τον αριθμό των Θερμίδων με 4. Και για να μετατρέψετε τα kilojoules σε θερμίδες, διαιρέστε τον αριθμό των kilojoules με 4.

Πόσες θερμίδες είναι σε κιλοτζάουλ;

Η ενέργεια των τροφίμων παλαιότερα μετρούνταν σε θερμίδες (Cal) και ορισμένες χώρες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν αυτές τις μονάδες. Οι μετατροπές είναι οι εξής: 1 kJ=0,2 Cal . 1 Cal=4,2 kJ.

Είναι το kJ kcal ή θερμίδα;

Όταν πρόκειται για διατροφή και άσκηση, χιλοθερμίδες (kcal) και θερμίδες ισούνται με την ίδια ποσότητα ενέργειας. Οι θερμίδες μπορούν επίσης να εκφραστούν σε kilojoules (kJ), με μία θερμίδα ή kcal να ισούται με 4,18 kJ.

Πόσες kcal πρέπει να τρώω την ημέρα;

Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2015-2020 για τους Αμερικανούς, οι γυναίκες είναι πιθανό να χρειάζονται μεταξύ 1.600 και 2.400 θερμίδες την ημέρα και οι άνδρες από 2.000 έως 3.000. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται από την ηλικία, το μέγεθος, το ύψος, τον τρόπο ζωής, τη συνολική υγεία και το επίπεδο δραστηριότητας.

Πόσες kcal πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Αν χρειάζεται να χάσετε βάρος, στοχεύστε να χάσετε περίπου 0,5 έως 1 κιλό (1 έως 2 λίβρες) την εβδομάδα μέχρι να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Θα μπορείτε να χάσετε αυτήν την ποσότητα εάν τρώτε και πίνετε περίπου 500 έως 600kcal λιγότερες την ημέρα από ό,τι χρειάζεστε.

Συνιστάται: